2. 职业资格
  3. 请认真阅读下列材料，并按要求作答。 请根据上述材料完成下列任务： 简述跳短绳的动作要领。

请认真阅读下列材料，并按要求作答。 请根据上述材料完成下列任务： 简述跳短绳的动作要领。

admin2022-07-11  24
问题 请认真阅读下列材料，并按要求作答。

请根据上述材料完成下列任务：
简述跳短绳的动作要领。
选项
答案动作要领 ①握绳方法：握有把(柄)的绳，手自然握住；握无把的绳，把跳绳两端绕在手心和手背 上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。 ②量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立(不应大于肩)或一脚踏在跳绳中间部位，两手 握住绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。 ③摇绳方法：正摇绳，两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂、双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇 绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。 ④停绳方法：当跳绳由后向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。
解析
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