一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是( )。

admin2015-07-27 24

问题一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是( )。

选项 A、先练习大肌群，后练习小肌群
B、先练习小机群，后练习大肌群
C、大小肌群训练可不分先后
D、小肌群和大肌群交替练习

答案A

解析力量训练是由多种力量练习组成的，而练习的顺序可以直接影响训练的效果。一般情况下。在一次力量训练课当中，大肌群训练在先，小肌群训练在后。力量训练的强度、运动量和训练频率应符合训练计划的要求。在年度周期计划中，力量性运动项目准备期的力量训练量较大，训练强度较低，以刺激肌肉体积增加：而在随后的力量训练期和比赛期力量训练量减小。训练强度增大，以提高肌肉力量或者爆发力。

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体育与健康学科知识与教学能力

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