请认真阅读下列教材，并按要求作答。 动作方法：预备姿势：并脚站立，两手握绳柄自然下垂。练习时，由体后向前摇绳，当绳子摇到前上方时，两臂迅速在体前交叉，同时向后快速抖腕(前臂外旋)，两脚立即跳起，绳通过两脚,再摇至头上方时，交叉臂还原，用同样方法连续进行。