力量练习可以采用RM指标来控制力量练习的强度，下列适合主要发展肌肉的体积和肌肉力量的练习是( )。

admin2018-02-02 32

问题力量练习可以采用RM指标来控制力量练习的强度，下列适合主要发展肌肉的体积和肌肉力量的练习是( )。

选项 A、3～6RM，3～4组
B、5～10RM，3～4组
C、10～15RM，3～4组
D、15～30RM,3～5组

答案B

解析不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响：3～6RM，3～4组，主要发展肌肉最大力量；5～10RM，3～4组，主要发展肌肉的体积和肌肉力量；10～15RM，3～4组，主要发展爆发力(快推慢放)；15～30RM，3～5组，主要发展肌肉耐力。因此，本题选B。

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