柔韧练习的主要手段有哪些?

admin2018-10-29 14

问题柔韧练习的主要手段有哪些?

选项

答案(1)在器械上的练习：利用肋木、平衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。 (2)利用轻器械的练习：利用木棍、绳、橡皮筋等。 (3)利用外部的阻力练习：同伴的助力、负重等。 (4)利用自身所给的助力或自身体重的练习：如压腿时双手用力压同时上体前压振；在吊环或单杠上作悬垂等。 (5)发展各关节柔韧所采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。

解析

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