2. 职业资格
  3. 一般资料：求助者，女性，30岁，小学教师。 求助者自述：最近总是胡思乱想，觉得心里很烦躁。孩子刚一岁半，经常生病。只要孩子身体不适就爱往坏的方面想。前一阵子自己感冒了，腰酸背痛，担心自己会不会得绝症，曾到医院检查，未见明显异常。最近半年多，下班回到

一般资料：求助者，女性，30岁，小学教师。 求助者自述：最近总是胡思乱想，觉得心里很烦躁。孩子刚一岁半，经常生病。只要孩子身体不适就爱往坏的方面想。前一阵子自己感冒了，腰酸背痛，担心自己会不会得绝症，曾到医院检查，未见明显异常。最近半年多，下班回到

admin2015-11-16  40
问题 一般资料：求助者，女性，30岁，小学教师。
    求助者自述：最近总是胡思乱想，觉得心里很烦躁。孩子刚一岁半，经常生病。只要孩子身体不适就爱往坏的方面想。前一阵子自己感冒了，腰酸背痛，担心自己会不会得绝症，曾到医院检查，未见明显异常。最近半年多，下班回到家，听到孩子哭，就会突然觉得心跳加速，大脑一片空白，又担心自己会得神经病。这个念头一直缠绕着自己，整天想会不会得神经病。看见孩子就害怕，怕犯病对孩子造成伤害。觉得自己没有必要担心，可又控制不住，很自责。看到报纸、杂志上有关疾病症状报道，立刻就会出现类似的各种症状，晚上易失眠。
    心理咨询师观察了解到的情况：求助者自幼身体健康，未患过严重疾病。童年时，身体健康的爷爷，在晨练时突发心肌梗塞去世，求助者特别悲痛。爸爸、妈妈总对她说：“天有不测风云，世事难料。”从那以后，她遇事总是瞻前顾后，怕有不好的事情发生。近半年来，当毕业班班主任，每天总是提心吊胆，担心学生教不好怎么办，领导对我不满意怎么办。每天总是心慌、烦躁，感到是否真的得神经病了，明知没有必要可总是控制不住，辞掉了班主任职务，托故不参加家庭聚会，注意力不集中，记忆力下降，情绪低落，内心非常痛苦。
    请依据以上案例，回答下列问题：
如果本案例使用阿伦.贝克的认知疗法，其可以使用的五种具体的认知治疗技术是什么?
选项
答案阿伦.贝克的认知疗法技术主要有： (1)识别自动性思维 咨询师首先要帮助求助者学会发掘和识别自动化的思维过程，更为具体的技术包括提问、指导求助者自我演示或模仿等。 (2)识别认知性错误 咨询师应听取并记录求助者诉说的自动想法，以及不同的情境和问题，然后要求求助者归纳出一般规律，找出其共性。 (3)真实性验证 将求助者的自动性思维和错误观念视为一种假设，然后鼓励求助者在严格设计的行为模式或情境中对这一假设进行验证。通过这种方法，让求助者认识到他原有的观念是不符合实际的，并能自觉加以改变。 (4)去中心化 很多求助者总感到自己是别人注意的中心，自己的一言一行、一举一动都会受到他人的品评。咨询师可以让求助者不像以前那样去与人交往，即在行为举止上稍有变化，然后要求他记录别人不良反应的次数，结果他发现很少有人注意他言行的变化。 (5)抑郁或焦虑水平的监控 鼓励求助者对自己的抑郁或焦虑情绪加以自我监控，使他们认识到这些情绪的波动特点，从而增强治疗信心。
解析
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