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  3. 结合实际阐述如何培养良好的情绪。

结合实际阐述如何培养良好的情绪。

admin2016-02-28  8
问题 结合实际阐述如何培养良好的情绪。
选项
答案①人们产生的情绪、情感有时是短暂的，有时是持续的；有时是积极的，有时是消极的。一般情况下，短暂的情绪与情感体验随着刺激的消失而消失，不会对健康有不良影响；积极的情绪与情感的延续，不但不会损害健康，反而会有利于身心健康。但如果消极的情绪与情感(如焦虑、紧张、忧愁、悲伤等)长期存在，使人终日惶惶不安，而且由情绪引起的生理变化久久不能复原时，这种情绪的长期压力就会导致对健康的损伤。损伤的程度因人而异。有人对长期的挫折、紧张情绪有较强的耐受力，这种消极情绪会影响他的工作效率，但不一定会危及健康。而有的人，经受长期的紧张、焦虑后，就会使这种心理上的痛苦转化为身体上的疾病。这类疾病叫做身心性疾病。因为这类疾病具有的生理上的症状，是由不良的心理因素造成的。 ②培养良好的情绪，首先要形成正当、合理的需要。当这种需要得到满足时，人就会产生积极的情绪，反之，则会产生消极的情绪。对自己要有“自知之明”，否则就会因自己的志向或非能力所及而终日郁郁不乐；对客观事物也要有正确认识，这样才不会因遇到挫折而苦恼。 其次，培养正确的人生观。具有共产主义人生观和远大理想的人，就会胜不骄，败不馁，情绪稳定而深沉。个人主义严重的人，往往斤斤计较，情绪就会因此而波动。 第三，锻炼身体。情绪与身体状况密切相连。身体健康的人常常表现出精神振奋、心情开朗等积极的情绪。 第四，培养幽默感。幽默是一种优美的、健康的品质。它可以活跃气氛，驱除忧愁。 第五，培养消除不良情绪的能力。不良情绪出现时，不能简单地抑制它。否则一有适当的机会，它还会发泄出来。要消除不良情绪，一要认识到不良情绪的存在；二要找出不良情绪的产生原因；三要掌握一些控制、调节和消除不良情绪的方法，如自我暗不、宣泄、自我转移、适应、自我安慰、升华和用意志控制情绪等。 ③在实际情况中，我们学生经常会因为一次或几次考试失利而陷入不良情绪中，不但对自己失去信心，否定了自我努力的价值，甚至有些学生还会做出更极端的行为，最终误人歧途，造成身体和心灵的双重打击。面对这种情况，我们就要找出正确的消除不良情绪的方法，下面就结合之前的措施来加以运用。首先，我们要形成正当、合理的需要，即要对自我有个清晰的认识，正确判断自己的能力，不要好高骛远，也不要自怨自艾，要做自己力所能及的事情，并且对自己的成果予以肯定；其次，培养正确的人生观，要做到胜不骄、败不馁，要用一个平和的心态对待结果，既要看到自己的成绩，也要分析每次出现的不足，在磨合中不断进步；再者，平时适当的锻炼是很有必要的，一个好的身体才能支撑起伟大的梦想，并且运动能激发快乐的情绪；另外，保持幽默快乐的品质很重要，在任何时候都要乐观积极，以幽默来化解忧愁，将有利于困难的解决；最后，我们也要学会自动消除不良情绪，学会抑制不良心绪的产生，找到其中的原因，然后运用转移注意或自我安慰等方法来帮助自己摆脱不良情绪的干扰，在下一次的考试中发挥出更好的水平。
解析
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