王明是高中学生，学习认真、刻苦，成绩一直不错。一次，在期中考试时由于感冒发烧没有考好，结果成绩下滑受到了老师的批评(老师不知他带病考试)。此后，每当面临考试时王明都很紧张。在考试前几天就开始担心，害怕考试失败，为了能考好，他考前每天都复习得很晚。考试时，他

admin2012-09-04 32

问题王明是高中学生，学习认真、刻苦，成绩一直不错。一次，在期中考试时由于感冒发烧没有考好，结果成绩下滑受到了老师的批评(老师不知他带病考试)。此后，每当面临考试时王明都很紧张。在考试前几天就开始担心，害怕考试失败，为了能考好，他考前每天都复习得很晚。考试时，他经常感到注意力很难集中，脑子里也一片空白，明明掌握的知识也都忘记了。同时还伴随着紧张、心慌、手发抖、出汗、小便急、全身绷紧等症状。可考后他发现这些题目都会做，只是由于没发挥好而失败，因而更加害怕考试。为此，王明非常痛苦，不知道如何摆脱。根据上述案例，请分析：
针对这类问题，请列举两种常见的心理训练方法。

选项

答案常用的训练方法：①调整自我认识法；②自信心训练法；③放松训练法；④系统脱敏法。

解析

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