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  3. 试述反应速度训练常用的方法与手段。

试述反应速度训练常用的方法与手段。

admin2009-10-13  19
问题 试述反应速度训练常用的方法与手段。
选项
答案(1)信号刺激法。 信号刺激法是指利用突然发出的信号提高运动员对简单信号的反应能力，是提高反应速度的基本方法。 运用信号刺激法的训练学要点： ①重视提高运动员集中注意力于信号出现的能力。运动员对于可能出现的信号的类型、方向、强弱、表现形式等特征应有足够的了解和充分的心理准备，建立起熟练的对应反应的动力定型。 ②依不同项目的竞技特点在训练中有的放矢地重点给予不同类型的刺激信号，以有效地提高运动员对各类信号的反应能力。 ③在以比赛中经常出现的主要信号为主进行训练的同时，也应适当配合给予多样化的信号刺激，可有助于提高练习的兴趣及效果。 ④根据项目特点确定信号刺激训练的负荷量度。进行短距离竞速项目听令起动训练时，运动员应处于良好的机能状态之下。 (2)运动感觉法。 运用运动感觉法一般要经过三个阶段。第一阶段是让运动员以最快的速度对某一个信号作出应答反应，然后教练员把所花费的时间告诉运动员；第二阶段让运动员自己回答作出应答反应花费多少时间，然后教练员再把回答时间与所用的时间进行比较，目的在于提高运动员对时间感觉的准确性；第三阶段是教练员要求运动员按事先所规定的时间去完成某一反应的练习，这种练习可以提高运动员对时间判断的能力，促进反应速度提高。 (3)移动目标的练习。 运动员对移动目标能迅速地做出应答，一般要经过看(或听)到目标移动所发出的信号、判断目标移动的方位及速度、运动员选择自己的行动(应答)方案、实现行动方案这四个步骤。其中，判断目标的移动方位及速度的准确性与否会导致所选择行动方案的正误，因此，这是训练的重点。 (4)选择性练习。 具体做法是，随着各信号复杂程度的变化，让运动员作出相应的应答动作。如教练员喊蹲下同时做下蹲动作，运动员应是站立不动；教练员喊向左转，运动员应向右转；或教练员喊一、二、三、四中的某一个数字时，运动员应及时做出相应(事先规定)的动作等。
解析
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