【2019上】材料：初三学生晓辉近期很苦恼，感觉常常不能很好地控制自己的情绪。他觉得自己的情绪来得快，变得也快。在学校，取得好成绩时就非常高兴，遇到一点挫折又极度苦恼；与同学交往经常为一点儿小事发脾气，导致同学关系紧张。回到家里，只要父母过问他的学习，他

admin2020-11-26 29

问题【2019上】材料：
初三学生晓辉近期很苦恼，感觉常常不能很好地控制自己的情绪。他觉得自己的情绪来得快，变得也快。在学校，取得好成绩时就非常高兴，遇到一点挫折又极度苦恼；与同学交往经常为一点儿小事发脾气，导致同学关系紧张。回到家里，只要父母过问他的学习，他就很抵触：“我都这么大了，还要你们管?”因此，与父母的关系也不融洽。他想改变这一切，可是每次出现状况时，老毛病就再次发作。他非常恨自己，每次发了脾气都后悔莫及，他不知该怎么办。
问题：
作为教师，请你针对晓辉的问题提出指导建议。

选项

答案作为教师，针对晓辉的问题我会提出以下几条指导建议。 (1)敏锐地觉察情绪。只有首先觉知自己的情绪及产生的真正原因，才能适时对自己的情绪做出适当的反应，进而给情绪一个转化的出口。晓辉可以通过了解自己的个性特征、成长经历及早期经验，反思自己的情绪状态等了解自己的情绪。 (2)平和接纳情绪状态。一切情绪都有其意义。情绪的爆发性与冲动性、不稳定性与两极性等是中学生情绪的常见特点。晓辉应坦然接受自己的情绪，不苛求自己，不过于追求完美，以平常心来面对自己情绪上的波动。 (3)正确调整情绪。在与同学交往或与父母沟通时，晓辉应从多个角度看待问题，以发现问题的积极意义，保持正确的理性认知；并能及时调整自己的心态，可以采用合理宣泄、注意转移、意志调节、自我暗示、幽默法、补偿法等多种方法有效控制情绪。 (4)有效表达情绪。情绪不会因为压抑而消失。晓辉应学会正确表达、合理宣泄情绪。在恰当的时候，选择恰当的方式，向同学、朋友、家人等进行合理的情绪表达。 (5)保持和创造快乐的情绪。晓辉可以通过培养兴趣、锻炼身体、创造愉快的生活环境等来保持和创造积极快乐的情绪。

解析

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