现代社会压力越来越大，失眠的人越来越多，针对失眠以及治疗失眠的研究也越来越多。某研究机构提出两套干预方案：一是进行运动治疗，二是进行心灵人静疗法。如果要考察这两套方法的效果是否有效以及跟失眠者的年龄是否有关，可以怎样来进行研究?请说明研究设计及其统计方法。