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李老师带队出去参加中学生田径比赛,并且为参加长跑项目的运动员准备了一些糖块,让学生在比赛前吃下去,用来补充能量。比赛后李老师带的学生取得了优异的成绩。回到学校后进行经验总结时,有的学生说:“在跑的过程中,有一阶段时间胸闷,感觉腿抬不起来。”李老师随后告知这
李老师带队出去参加中学生田径比赛,并且为参加长跑项目的运动员准备了一些糖块,让学生在比赛前吃下去,用来补充能量。比赛后李老师带的学生取得了优异的成绩。回到学校后进行经验总结时,有的学生说:“在跑的过程中,有一阶段时间胸闷,感觉腿抬不起来。”李老师随后告知这
admin
2021-04-27
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问题
李老师带队出去参加中学生田径比赛,并且为参加长跑项目的运动员准备了一些糖块,让学生在比赛前吃下去,用来补充能量。比赛后李老师带的学生取得了优异的成绩。回到学校后进行经验总结时,有的学生说:“在跑的过程中,有一阶段时间胸闷,感觉腿抬不起来。”李老师随后告知这位学生这是“极点”现象。
问题:
李老师对比赛进行总结后发现他的补糖方式并不合理,请简述最佳的运动补糖方式。
选项
答案
补糖可以分为运动前、运动中和运动后补糖。运动前补糖有两种方式,一是在大运动负衙训练和比赛前数日,将膳食中碳水化合物占总能量比增加到60%~70%(或10克/千克);二是在运动前1~4小时补糖1~5克/千克。运动中补糖一般采用液体糖,应遵循少量多次的原则,每隔30~60分钟补觅一次,补糖量一般不低于60克/时。运动后补糖原则是越早越好。最好在运动后即刻、前2个小时内以及每隔1~2小时连续补糖,补糖量为0.75~1克/(千克·时),24小时内补糖总量达到9~12克/千克。
解析
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体育与健康学科知识与教学能力题库教师资格分类
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体育与健康学科知识与教学能力
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