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什么是循环训练法,分为哪几类?结合专项,谈谈此类方法在运动训练中的应用特点。
什么是循环训练法,分为哪几类?结合专项,谈谈此类方法在运动训练中的应用特点。
admin
2009-10-13
26
问题
什么是循环训练法,分为哪几类?结合专项,谈谈此类方法在运动训练中的应用特点。
选项
答案
(1)循环训练法是指根据训练的具体任务,将练习手段设置为若干个练习站,运动员按照既定顺序、路线,依次完成每站练习任务的训练方法。 (2)依各组练习之间间歇的负荷特征,可把循环训练法主要分为三种,即:循环重复训练方法、循环间歇训练方法和循环持续训练方法。 (3)以技能类项目为例,说明循环训练法在训练中的应用特点。 ①循环重复训练方法的应用特点是:可将各种练习设置为若干个练习“站”,练习动作应熟练规范,练习顺序符合比赛,间歇时间较为充分。持续两组练习后进行一次长间歇。 ②循环间歇训练方法的应用特点是:将各种练习设置为若干个练习“站”,各练习站的负荷时间至少30秒以上,站与站之间的间歇时间较不充分。循环组间的间歇时间可以充分,也可以不充分。 ③循环持续训练方法的应用特点是:各练习“站”有机联系,各个练习的平均负荷强度相对较低,各组循环内各“站”之间无明显中断,一次循环的持续负荷时间至少应在8分钟以上,甚至更长。负荷强度高低交替搭配进行。循环之间的间歇时间可有也可无,循环组数相对较多。上下肢练习、前后部练习顺序的配置或集中安排或交替进行。组织方式可采用流水式或轮换式。
解析
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