首页
外语
计算机
考研
公务员
职业资格
财经
工程
司法
医学
专升本
自考
实用职业技能
登录
实用职业技能
简述室外步行和跑步练习技术要点及安全注意事项。
简述室外步行和跑步练习技术要点及安全注意事项。
admin
2022-06-05
49
问题
简述室外步行和跑步练习技术要点及安全注意事项。
选项
答案
室外步行具有合理的生物力学机制,是最为简便、经济和安全的运动方式。室外跑步也是最常用的提高心肺耐力水平的练习,同步行一样,它也具有经济、简便易行的特点,跑步同步行相比,消耗的能量较大,对心肺耐力水平要求较高,但跑步对下肢各关节的冲击力较大。当单脚着地时,下肢关节受到的作用力相当于人体自身重量的2~4倍,这对人体结构的危害性是较大的,可能会给人体造成一定的损伤。如果练习者的腰背部、髋关节、膝关节、踝关节或脚部有伤,可以选择步行、骑自行车、游泳、水上练习等其他对下肢关节冲击力较小的练习。 室外跑步最好在较软的、平整的路面上进行,而不要在较硬的路面(如柏油路、水泥路等)上进行,以避免给下肢关节造成损伤;同时还要注意,不要在人多、车多的地方练习,以避免出现意外。 另外,室外步行和跑步练习都不要在空气质量较差的地方,以及天气不好(大风、下雨、下雪)的情况下进行,以免对健康不利或出现意外。
解析
转载请注明原文地址:https://jikaoti.com/ti/944iFFFM
本试题收录于:
健身教练员题库文化教育大类分类
0
健身教练员
文化教育大类
相关试题推荐
A、Takesomemedicine.B、Haveagoodrest.C、Betreatedinhospital.D、Takeaninjection.B对话中女士提出自己感觉身体不舒服,男士建议女士好好休息一下,这样就会感觉好些
太极拳(Taijiquan)起源于中国,是中国武术(Chinesemartialarts)的一种。它的动作兼具刚和柔的特点,整套拳法练习起来速度均匀,前后连贯,好像行云流水。太极拳既能用来防身,又能强身健体。太极拳是汉民族辩证思维(dialectic
农历九月初九,为中国传统的重阳节(theDoubleNinthFestival)。重阳节的起源可追溯至春秋战国时期,距今已有约2000年的历史。庆祝重阳节的活动一般包括出游赏景、爬山登高、观赏菊花(chrysanthemum)、身插茱萸(dogwo
自驾游(self-drivingtour)属于自助旅游的一种类型,是近年来我国新兴的旅游方式,以自由、灵活、富有个性化等突出特点被旅游者接受和喜爱。自驾游在选择目的地、参与旅程设计和体验自由等方面,给旅游者提供了极大的灵活性,与传统的参团旅游(group
在中国的各色菜系中,客家菜(Hakkacuisine)可能不是最有卖相的,但是其味道绝不会输给任何菜系。客家菜会让你想起母亲的味道,一道道菜就像是母亲为远游归来的孩子烹饪的美食。客家菜对于肉的重视说明,在困难时期,肉是奢侈品,只有在很重要的场合才能吃到。
喝中国茶有两种方式:大碗茶给人一种随意的感觉;功夫茶(gongfutea)则令人对茶道有所体会。功夫茶不是一种茶叶或茶的名字,而是一种极具传统文化特色的冲泡手艺,在中国古代被视为长生不老之药。人们叫它功夫茶是因为它的冲泡过程很注重茶壶、茶叶、水质甚至泡茶
选择图像〉调整〉色阶(Image>Adjustments>levels)命令后,在弹出的对话框中单击“选项”按钮,就会弹出自动色彩校正选项(AutoColorCorrectionOption)对话框,在该对话框中的选项设定影响下列哪些命令的作用效果?
TPO原则是指________、________、________。
有关踝关节的描述错误的是()。
冠心病患者理想的有氧训练为(),一般每次()分钟,每周()次。
随机试题
如果“新龙门”餐馆在同一天供应红焖羊肉和什锦火锅,那么它也一定供应烤乳猪,该餐馆星期二不供应烤乳猪。贾女士只有当供应红焖羊肉时才去“新龙门”餐馆吃饭。如果上述断定是真的,那么以下哪项也一定是真的?
简述PHP语言的特点。
清代负责寄递外务部与驻外使馆间的往来公文的秘书性机构是
Youhavestudiedhard,andthedayhas【C1】______comewhenyoumustwriteyourexam.Trytoarriveafewminutesbeforethe【C2】__
湿热、瘀热蕴久成毒或直接感受湿、热、毒邪,宜清热解毒,代表方剂有
根据民事诉讼法律制度的规定,书记员的回避应当由()决定。
自魏晋以来,在玄学思潮的推动下,开创了在文学创作中追求言外之意、弦外之音、象外之趣以及言有尽而意无穷的美学旨趣。中国古代诗歌理论对此有大量论述,这是众所周知的。下列古诗文语句中,不符合这种审美旨趣的是()。
根据下列材料回答下列问题。下列说法中错误的是()。
求由方程xyz+(其中z小于0)所确定的函数z=z(x,y)在点(1,0)处的全微分dz.
微分方程y"-3y'+2y=2ex满足的特解为__________________.
最新回复
(
0
)