分别举例说明主动式和被动式静力性伸展练习的技术要点。

admin2022-06-05 23

问题分别举例说明主动式和被动式静力性伸展练习的技术要点。

选项

答案主动式伸展技术：仰卧地板上，左腿伸直，右腿抬起，膝关节弯曲，大腿与地面垂直，双手拉住右膝关节后部；然后大腿股四头肌收缩，使右膝伸直，但不要锁定。保持10～30秒，然后放松，换一条腿做。被动式伸展技术：让客户仰卧地板上，手臂放松置于身体两侧。教练位于伸展腿的同侧，单膝跪地，将客户伸展腿置于自己肩部固定，使膝关节伸直但不锁定；双手放在客户膝关节上部，将客户的小腿向其上体方向推。保持10～30秒，再换另一侧做。

解析

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健身教练员

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