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  3. 骨质疏松症的营养预防包括( )。

骨质疏松症的营养预防包括( )。

admin2012-11-29  15
问题 骨质疏松症的营养预防包括(    )。
选项 A、注意选择钙丰富的食物，可选用钙补充剂
B、适度体力活动
C、参加户外活动，补充维生素D
D、适量食用大豆制品
E、摒弃不良生活习惯
答案A，B，C，D，E
解析 骨质疏松症的营养预防包括：
①绝经后妇女钙的RNI为1000mg／日，钙来源应以饮食为主，当从饮食中不易达到上述推荐量时，可选用钙强化食品和钙补充剂；
②适度体力活动，负重运动有利于骨骼发育及骨量增加，同时户外活动接受日光照射可增加维生素D的合成；
③适量食用大豆或大豆制品(豆浆)，或补充大豆异黄酮(80mg／日或以上)有可能减少骨量的丢失；
④补充维生素D。注意每日有一定时间的户外活动，并适当补充维生素D，尤其是缺乏户外活动的老人；
⑤摒弃不良习惯，如吸烟、过量饮酒和咖啡都不利于提高骨峰值，在更年期更会增加骨矿丢失；
⑥治疗骨质疏松症的药物，有雌激素类、双磷酸盐类、活性维生素D类等可减低骨折的发生率，应在医生指导下使用。
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