一堂课的训练负荷量度是如何确定的

admin2009-10-13 51

问题一堂课的训练负荷量度是如何确定的

选项

答案(1)明确负荷属性是度量负荷大小的重要前提。训练负荷的结构属性；训练负荷的机能属性；训练负荷的个体属性；训练负荷的专项属性。应认真考虑：运动专项的特定需要；训练课所要完成的任务；运动员个体所能承受负荷的水平；完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷的水平。 (2)训练课负荷量度等级的划分。依主要训练手段的训练量确定训练课负荷量度的大小等级：在一次预定时间界限的训练课中，完成主要训练手段的最大训练量可作为大负荷训练课的判定标准，大负荷训练量的50%～80%为中等负荷，50%以下为小负荷。根据训练课后恢复的状态确定训练课负荷量度的大小等级：可从恢复时间的长短推断出负荷的大小。恢复时间短，表明负荷较小，恢复时间越长，负荷越大；比较同一时间长度的训练课结束后有机体疲劳后恢复时间的长短，可判断训练课负荷的大、小等级；大负荷：1天～1.5天；中负荷：10小时～12小时；小负荷：几十分钟或几个小时。

解析

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