简述抗阻训练的保护方法。

admin2022-06-05 59

问题简述抗阻训练的保护方法。

选项

答案在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和练习者的位置，保护者的高度要高于练习者。在杠铃练习中，保护者要用正反握持铃保护。保护者要尽量靠近练习者，背部要挺直，不要弓背，还要注意自己的身体稳定，如果必要，可采用两脚前后站立的方式。杠铃位于肩后的保护，也要求保护者高于练习者。保护者和练习者应当互相交流，并告知自己的意图。缺乏交流和提示，可能会干扰或危及练习者。因此，健身教练要在一组练习前、与客户进行充分的交流。在头上或仰卧哑铃练习中，保护者要注意把手靠近练习者的腕部，接近哑铃的位置，而不是肘部。健身教练还要注意到客户锻炼所处的周围环境是否安全，以及其他一些细节问题，如杠铃片是否锁住、器械插销是否完全插入孔中等。

解析

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