正常情况下，人体内的生理时钟约24～25小时为一周期。但迅速的时间变化会破坏整个循环的规律性，结果导致时差失调——疲倦、困乏、失眠、注意力不集中、烦躁，甚至出现下痢及食欲不振。虽然你无法使时间静止，但你可利用多种方法来克服时差失调。作息

admin2012-01-30 31

问题正常情况下，人体内的生理时钟约24～25小时为一周期。但迅速的时间变化会破坏整个循环的规律性，结果导致时差失调——疲倦、困乏、失眠、注意力不集中、烦躁，甚至出现下痢及食欲不振。
虽然你无法使时间静止，但你可利用多种方法来克服时差失调。
作息规律：在启程前的数周或至少数天内，应保持规律的生活作息。有些人没有任何工作压力，但经常看电视或电影到深更半夜，这些人比较容易有时差的麻烦。
早上飞，晚上到：一般来说，最佳的飞行计划是在晚上8～9点抵达目的地，随后吃点儿清淡的食物，在当地晚上11点就寝。这个方法可以使你的身体有机会调适时区的改变。
入境随俗：当你抵达目的地之后，应帮助自己尽快适应当地环境。注意当地的街名，以及当地的语言，这有助于适应新地方。
社交：当你的睡意来临，但当地时间才下午两三点左右，怎么办?解决之道就是认识新朋友，找人说话。当你和人交谈时，精神就振奋起来，可借此打发想睡的时光。
勿打盹：当你在白天想睡觉时，不要纵容自己的身体，或只允许一小时的片刻小睡。因为打盹只会延后你对当地时间的适应。
如果你每天慢跑，应在抵达目的地后仍保持此习惯。这有助于振作精神、保持警觉状态，且让自己出来晒太阳。多伦多大学有一项研究也显示，运动确实能减少时差失调的天数。
本文的主题是：

选项 A、什么是时差
B、时差对身体的影响
C、时差失调的种种表现
D、如何克服时差的影响

答案D

解析

转载请注明原文地址:https://jikaoti.com/ti/3yXsFFFM

最新回复(0)

HSK初中等考试

原汉语水平考试（HSK）

汉语水平考试（HSK）

問題10　次の（1）から（5）の文章を読んで、後の問いに対する答えとして最もよいものを、1?2?3?4から一つ選びなさい。

問題９　次の(1)～(3)の文章を読んで、後の問いに対する答えとして最もよいものを、１、２、３、４から一つ選びなさい。

その事はもし＿＿＿＿どおりにやれば通らないに違いないから、新しい方法を考えなければならない。

如果您有时间的话，请到那边的房间慢慢欣赏吧。

JRに乗る時にかかる電車________を少しでも安くするために出来る方法をまとめました。

锉削过程中，两手对锉刀压力的大小应保持不变。(　　　　　)

杜某8岁的儿子在校上学期间，因与同学发生口角将潘某打伤，花去医药费近万元。这一损失应由()

用来判断体内有无隐性水肿的是()

在市场经济条件下，利率的高低主要取决于()等因素。

边坡勘察，勘探孔深度应穿过潜在滑动面并深入豫定层()m以内。

压实黏性土壤路基时，可选用的压实机械有()。

筹集外部资金有两种途径,一种是发行新的股票,另一种是发行债券。其中有一部分资金具有混合型特点,如优先股、认股权证、可转换证券等。()

在稳健型融资政策下，下列结论成立的是()。

()不属于心理行为干预的重点人群。